제기동 종아리알 제거방법, 종아리출장마사지

제기동 종아리알 제거방법, 종아리출장마사지

종아리같은 경우에는 필수 관리 부위입니다.

알이 있거나, 퉁퉁 부은경우에는 제대로 마사지를 해주는것이 좋습니다.

제대로 풀기 위해서는 역시 #제기동출장마사지를 통해서 풀어주는것도 추천하는 방법입니다 ^^

 

종아리 알을 빼기 위해거는 족저근 스트레칭부터 제대로 시작해야 합니다!

-다리를 쭉 펴고 앉아 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 앞으로 밀어 내길 반복해 줍니다.

족저근의 수축과 이완의 동작을 통해서 반복하는 원리입니다.

-발끝을 손으로 잡거나 발바닥에 수건등을 걸어서 당겨주면 더욱더 효과가 좋다고 하니.

필수적으로 알아두면 좋을것 같아요 ^^

 

이때 무릎이 뜬다면 다리 근육이 뭉쳐 있다는것입니다. 손으로 무릎을 가볍게 눌러주면서 스트레칭을 해준다면 더욱더 효과가 좋다고 하니, 꼭 눌러주면서 해야겠네요 ^^ 물론 제대로 스트레칭을 하기 위해서는 #제기동안마잘하는곳 통해서 전문가와 함께 하는것도 좋을것 같아요 ^^

 

봉이나, 특정 중근 막대를 사용해서 활용해 족저근 위, 아래를 마사지 해주는것도 좋은 방법중 하나입니다.

까치 발을 들어주는것도 좋은 방법입니다.

-한쪽 다리를 살짝 들어올려 한 다리로 곧게 서는 까치발을 해줍니다.

-땅을 지지하고 있는 다리의 발끝부터 종아리 허벅지까지 힘을 주며 까치발을 선다

-3-5초 후 까치발을 풀고 양발을 땅에 붙여 곧게 서준다.까치발을 풀면서 모든 하체의 근육의 힘을 빼는것이 포인트!!

수축과 이완까지가 1회로 생각하시면 됩니다. / 양쪽 다리 모두 번갈아가면서 반복해줍니다.

 

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