등촌동 허리디스크운동에 좋은 스트레칭 마사지

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요즘은 허리통증을 호소하는 분들이 많은거 같습니다.

올바른 생활습관을 바탕으로 건강을 관리해야하는데

오늘은 이러한 허리디스크운동에 좋은 스트레칭과, 마사지 방법에 대해서 알려드릴게요^^

과거에는 나이가 들며 퇴행성 허리디스크가 유행했다면 요즘은 20대, 30대 나이에 상관없이 잘못된 생활 습관으로 인해서 허리디스크로 인해 힘들어 하시는 분들이 많은거 같습니다 일단 허리디스크에 효과적인 운동에 대해서 알아볼게요.

첫번째로. 브릿지 운동이 있습니다

이미지와 같은 운동을 10회씩 반복해 주세요.

지속적인 운동이 허리디스크에 도움을 준다고 합니다 ^^

 

운동을 하는중에 피로가 쌓인다면 안되겠죠? 피로를 관리하는데 있어서

#등촌동출장마사지를 통해서 해결하면 좋을거 같아요 ^^

자, 다음은 맥켄지 운동입니다. 동작을 5회씩 반복해주세요.

다음은 슈퍼맨 운동입니다. 허리디스크관련 운동은 모두 약간 자세가 재미있는게 많은거 같아요^^

해당 운동을 5회를 1세트로, 5세트씩 반복해 주세요.

다음은 복근 운동입니다.

10회를 1세트로 5세트씩 반복해주세요.

(단, 이 운동은 급성 디스크 치료 후 6주 후 가능)

다음은 플랭크 운동입니다. 동작을 5회씩 반복해주시면 좋습니다.

이렇게 운동을 하신다음에 피로가 쌓인다면 #등촌동안마잘하는곳 통해서 풀어주시는것도 좋을거 같아요 ^^

 

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