마포동 와이드스쿼트 자세 알아보기, 근육마사지

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안녕하세요 오늘은 헬스 운동중에서 스쿼드 자세, 그중에서

와이드 스쿼트 자세에 대해서 알아보겠습니다.

자세같은경우에는 제대로 알고 운동하시는것이 중요하니 자세하게 봐주세요 ^^

 

[와이드 스쿼트의 효과]

해당 운동의 동작은 다리와 엉덩이는 물론 허벅지 안쪽까지 다양하게 자극하는 운동으로서, 

엉덩이 옆 라인과 허벅지 안쪽은 매우 탄력있게 만들어주는 특별한 운동이라고 할 수 있습니다.

해당 와이드스쿼트는 난이도 중급에 해당되며, 특히 여성에게 좋은 근력운동입니다.

 

그렇다고 해서 너무 많은 운동은 금물! 피로가 쌓인다면 #마포동출장마사지를 통해서 풀어주시는것을 추천합니다.

 

[운동방법]

-다리를 어깨 너비보다 더 벌리고, 양손은 허리에 놓는다.

-이때 양발은 각각 45도 밖으로 향하게 놓아줍니다.

-숨을 들이마시면서 천천히 무릎을 굽히며, 이때 엄지 발가락을 향하게 해서 동작을 취해 줍니다.

-숨을 내쉬면서 무릎을 편다. 이때 허벅지 안쪽과 엉덩이에 긴장감을 느끼면서 올라와 줍니다.

*동작을 실시할때에는 허리가 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않고 일자로 곧게 편 상태를 유지하는것이 올바른 운동 자세입니다 ^^

 

 

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