하루의 건강 아침 기상후 10분에서 결정된다

하루의 건강을 지키려면  기상후 10분 정도의 습관에 있다 

 

현대인들이 많이들 하는 안좋은 행동습관으로 알아보고 체크해보아요

 

1. 스만트폰/ TV 보는 행동 습관

아침에 눈을 뜨자마자 tv나  스마트폰으로 뉴스, 문자 , sns 등을  보는 습관은 너무 좋지 않은 습관이다 

우리 몸이 잠에서 때기 위해서는 스트레스 호르몬이 '코티솔'이 많이 분비된 상태인데 tv나 스마트폰에서 접하는 각가지 골치 아픈 뉴스와 소식들 때문에 아침 부터 코티솔 수치가 올라가게 되어 하루에 건강을 지키는 건 커녕 하루 시작하기 전에  스트레스를 받게 됩니다 

 

2. 커피마시기

 

 

기상 후 몇 시간 동안의 하루를 시작할 에너지를 만들기 위해 코티솔 수치가 최고조에 머물러 있습니다

여기서 카페인으로 각성과  긴장이 더하게 되고 세다가 위산 만 나오는 공복에 카페인이 들어가면 위장 점막을 

자극해 속 쓰림, 위염을  유발할 수 있습니다

 

3. 탄수화물과 설탕 섭취하기

아침식사에  방이나 콘프레이크나, 김밤 등을 먹는 분들이 많아지고 있습니다

간단하고 배고픔을  잊게 해 줘서 많은 분들이 선호하는데  이런 음식들은 혈당을 

급격히 치솟게 합니다 

잠자는 시간에 우리 몸은 내분비 대사로 에너지를 많이 사용을 하기 때문에 혈당이 낮아져 있는 상태입니다

아침에 갑자기 혈당을 치솟게 하는 음식을 먹게 되면 혈당을 낮추는 인슐린이 엄청나게 분지 됩니다 

 

4. 뜨거운 물에 샤워하기

핀란드에서는 어린아이에게 한겨울에 들어가는 훈련을 시킵니다  인체에 순간적인 충격을 줘서 면역력을 높이는 훈련 

입니다 

실 생활에 적당한 냉기는  아침의 활기를 돕기 때문에 아침에 샤워를 약간 차갑게 하는 것은 하루 컨디션을 좋게 합니다 

차갑게 샤워하는 걸  습관화하시면  평생의 컨디션이 좋아질 것입니다 

 

 

 

 

 

 

 

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